怎样减掉小腿 如何减掉腿上的肥肉 简单去肥肉教你三招瘦腿_肥胖症_快速问医生

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  • 如何减掉腿上的肥肉 简单去肥肉教你三招瘦腿更新时间:2017-06-29 核心提示: 夏天来了,天气又闷又热,稍微动一动就是一身汗,这时想减肥瘦身在室内就可行。这里就介绍几个瘦腿的好方法,大家不妨来试一试。方法简单便捷,只要坚持,并能把握动作要领,相信你很快就能拥有一副曼妙的身形。

    夏天来了,天气又闷又热,稍微动一动就是一身汗,很多喜欢活动的女孩都很少参加体育活动了,天天坐在办公室里,四肢逐渐臃肿,慢慢变形,大腿上也长出了很多赘肉来。要使胖出来的腿变细并不那么容易,虽然多活动筋骨可以减少腿部的赘肉,但是天气闷热难忍,想要减肥又怕出汗,那如何减掉腿上的肥肉呢?这里就教你三招瘦腿减肥肉的好方法。

    第一招是后抬腿法,就是面墙而立,然后双手高举扶墙,其中一腿保持直立,另一腿要向后高高抬起,并且一直保持伸直姿势,要尽量坚持一定时间,保持到大腿肌肉有明显酸痛感,再换另一条腿训练。这个方法不仅可以瘦腿,还能提臀,大家不妨试一试吧。

    第二招就是蹲马步法,将双腿横跨,然后两手插腰,两脚间的距离一定要略比肩宽。让上身保持正直,接着半蹲,也就是我们平时所说的马步姿势,保持一会。虽然很多人可能会爱惜形象,不愿使用这个姿势训练,但是这个方法可以让你不必使用支持物练习,而且可以同时训练两条腿,能快速帮助瘦腿。

    最后一招就是直腿坐法,如果你觉得蹲马步不雅,可以试试这个方法,即便坐在自己的办公桌前也能练习。只要将半个臀部坐在椅子上,然后将双腿向前伸平,上身保持直立便可。初练的人很难做到,这时可以用手扶住椅子扶手或桌沿来尽量保持平衡。这个方法不仅可以训练腿部肌肉,还能拉长韧带,训练腰背,是很好的减肥方法。

    天气越来越热,到户外活动虽然可以减肥瘦身,但也让自己一身都是汗,这个过程极其痛苦。大家不如试试我们介绍的这些方法,只要能坚持,并能把握要领,相信很快你也能变得更加苗条。


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    2021-09-07