腿部拉伸 拉伸腿部韧带的好处_韧带损伤_快速问医生

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  • 来源:今日股市新闻
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  • 拉伸运动是很多人在体育锻炼时最喜爱做的运动,因为她们感觉每次拉伸运动尤其是退步拉伸运动做完之后,都会感觉自己长个了,让人特别的兴奋。其实拉伸运动对人体的好处有很多,下面我们就先来了解下拉伸腿部韧带的好处吧!

    拉伸腿部韧带一方面在劈叉的过程中锻炼自身的意志;另一方面让身体变得柔韧舒展,不容易受伤;如果是在成长期的话良好的柔韧性可以帮助身体成长。

    人在长期做一种动作后,所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着,人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑,颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后,腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张,使紧缩的肌肉松弛,并能减少肌肉的压迫,放松肌肉,促进血液循环,加速训练后的恢复,有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸,可以减缓肌肉酸痛。

    规律的拉伸运动可以为你带来这些好处:

    1、缓解肌肉紧张,让身体更加放松。

    2、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。

    3、能扩大身体的运动范围,比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

    4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

    5、有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

    6、能让你的肌肉更加紧致,线条越来越流畅。

    不论年龄大小,不论身体的柔韧性如何,每个人都可以学习拉伸。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动;还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动;不论你是否经常进行锻炼,都可以进行拉伸活动。如果你身体健康,没有特殊的疾病,那么你就可以轻松学会安全而愉快的拉伸。


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    2021-09-07