经期可以运动吗 经期做什么运动可以减肥?_月经失调_快速问医生

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  • 来源:今日股市新闻
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  • 女性经期运动减肥是很多女性都青睐的。经期是很容易瘦下去,选对经期的运动让你瘦身梦一周就实现,那么经期哪些动作最适合呢?

    1.慢步20~40分钟

    就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的人士,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步吧。

    虽然光走路,并不能消耗太多卡路里;但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时,牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路,你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来,还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢!

    2.慢跑15~30分钟

    如果你心里有想去慢跑的想法,那就别犹豫,跑吧!许多运动科学研究已证实,跑步的确能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡。所以,如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上你的耳机,让音乐陪伴你的慢跑时光吧!

    3.瑜珈10~20分钟

    一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放因月经而感到腰的情况。如果对瑜珈还没那么上手,那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!

    1.把腰背挺直,两脚蹲在瑜伽垫上,双膝打开,脚掌分别向两边分开,尽你最大能力将两脚的脚跟,平放在同一水平线上。想像自己是一开脚的青蛙,把双手自然的撑在胸前地上。

    2.接着双手指尖朝后延伸,手心朝上,分别伸向左右脚后。

    3.吸气,身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝,在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势,头可以微微朝下,慢慢的吐气。


    月经期间排血量特别多 根据您的描述,不排除和应用活血化瘀的药物有直接的关系,,目前建议您应该密切观察阴道出血的时间和出血的量,必要时去医院进行妇科的彩超检查,观察子宫内膜厚度以及有没有其他器质性病变
    月经期间后背疼痛厉害 每次月经期后背疼痛比较厉害,这种情况属于个体差异。那建议月经期尽量的多休息,做做背部的烤电和热敷。或者贴贴膏药。经期尽量注意,不要吃寒凉生冷刺激的东西。
    就是女人月经期间同房了咋办 在月子期间那么肯定是不应该同房的,因为子宫和子宫口都没有恢复正常,那么同房容易引发炎症,有的甚至引起子宫内膜炎或者是败血症的,那么严重者也有继发不孕的。

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    2021-09-07