颈部运动 几分钟脖子运动操 护颈椎_颈椎病_快速问医生

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  • 几分钟脖子运动操 护颈椎更新时间:2016-10-22 核心提示: 颈椎病是可以分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、还有椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病等,是会危害到患者的健康,是可以在平时的时候多做几分钟脖子运动操来护颈椎的。

    颈椎病也可以叫做颈椎综合征,是很多中颈椎病的总称,而导致这一种疾病的主要原因是由于颈椎长期的劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,导致颈椎脊髓、神经根或者椎动脉受压,那么怎么做脖子运动操来护颈椎呢。

    1脖子运动操的做法是很简单的,首先就是要伸懒腰,将双手握拳上举,再挺胸深吸气,将手举到头上停顿三五秒,再将双手缓慢放下,回落体侧,再慢慢呼气,然后伸展自己的躯体,轻轻弯腰九十度,再用两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,不要抬头,越高越好,坚持五分钟,可以增加颈椎的韧性。

    2然后再摇头摆脑,先要两手叉腰,再头以颈为轴向左转八十到八十五度,再回到中位,再以颈部为轴向右转,回中位,将头摆正,头向前倾四十五度左右,回中位,再向后倾四十五度左右,回中位,再这样反复做四到八次,然后头以颈为中心逆时针连贯摇转三圈,回中位,要慢慢的转,最后将两手手指交错相握,放到脑后颈椎处,头向后仰,之后头向前倾反复做四次。

    3最后进行扭腰运动,先将两手半握拳,在胸前收紧,两臂向身体两侧撑开,之后向左扭腰,然后再向右扭腰,这样反复做八到十六次,可以锻炼腰椎,增加柔韧度,可以让上半身更加的修长,然后再去揉搓自己的腰部,将手掌放在两腰部,左手顺时针,同时右手逆时针这样旋转十二圈后,再停顿五秒,两手再向与刚才相反的方向旋转十二圈就可以了。

    这些就是脖子运动操了,所以长时间一个姿势工作的人都可以进行这些方法来锻炼身体,可以减少颈椎病的发生率,另外在进行这套操的时候动作尽量慢一些,自然随和,肩要放轻松,点到为止,不要太过于剧烈的进行。


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    头昏`四肢无力`是什么病?请速回答,谢谢 你好: 你这样的情况考虑是颈椎病压迫神经引起的,建议你去医院拍个颈椎四位片或颈部磁共振进行明确诊断后对症治疗.平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久

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