维生素k 维生素k缺乏吃什么水果 四种水果富含维生素k_维生素K缺乏症_快速问医生

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  • 维生素k缺乏吃什么水果 四种水果富含维生素k更新时间:2020-01-08 核心提示: 维生素K也是人体必需的一种营养物质,如果摄入不足就会导致很多健康方面的问题。比较常见的就是影响血液的凝固,可能会导致出血症。这种营养物质在食物中的存在还是很广泛的,平时可以通过饮食补充,梨、枇杷、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜等水果都含有丰富的维生素k。

    人体需要的维生素种类是非常多的,维生素K大家可能不是很熟悉,因为人体对它的需求量比较少,但它也是很重要的,维生素k可以促进血液凝固,如果缺乏就会出现很多健康方面的问题,甚至引起流血不止,所以要注意从饮食中来补充维,水果含有的维生素K是比较多的,下面推荐一些可以补充维生素K的水果。

    1、葡萄:葡萄的营养价值是非常高的,每100克葡萄里面含有的维生素K有2毫克左右。一个健康人每天需要的维生素K大约是70到140毫克,所以经常吃葡萄可以有效补充维生素K,而且葡萄还含有丰富的果糖和其它维生素,多吃对健康是非常有益的。

    2、石榴:石榴是大家经常吃的水果,如果想补充维生素K可以多吃石榴,它含有的维生素种类是非常多的,而且还含有它硒、钾、花青素、多酚和黄酮类物质,对健康是非常有益的,每天吃一些可以预防出现维生素k缺乏症。

    3、苹果:苹果食用价值非常高,是高纤维素、高维生素、低热量的水果,而且营养成分很容易被人吸收,所以要补充维生素k可以多吃苹果,经常吃苹果还可以补充铜、锰、锌等微量元素。

    4、樱桃:大家都知道樱桃含有的维生素C和铁元素是最高的,其实它也还含有丰富的维生素K,经常吃樱桃不但可以预防贫血,还可以预防维生素K缺乏症,不过樱桃是温性的,不要一次吃太多,否则可能会上火。

    维生素K在食物中的存在还是比较广泛的,除了水果,绿叶蔬菜里面的含量也很高,如菠菜、甘蓝、甜菜、莴笋、花菜、芹菜、香菜、胡萝卜等等,这些食物都含有大量的维生素K,只要大家平时均衡饮食,多吃蔬果蔬菜,就不会造成维生素K缺乏。


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    2021-09-08