高血压食谱 高血压吃什么好 ?高血压的食疗菜谱_高血压_快速问医生

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  • 来源:今日股市新闻
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  • 随着年龄的增长和膳食结构不合理,越来越多人患上高血压,这次为大家介绍的高血压的食疗菜谱,易学易懂,非常适合高血压病患者使用。

    1、桂圆莲子八宝粥

    八宝粥含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素。

    食材:桂圆8颗、莲子10颗、红小豆20g、绿豆20g、薏米20g、紫米20g、大米30g、小米20g、冰糖适量。

    做法:大米、小米、绿豆、莲子,淘洗净,红小豆、薏米、紫米泡透,洗净;桂圆去皮;将薏米、红小豆、紫米,倒入锅内,加适量清水,大火煮开,后用小火慢煮30分钟;倒入剩余的材料;最后放入冰糖,继续煮至粥粘稠即可。

    2、西芹百合

    百合口感清脆,有良好的营养价值;西芹有降血压功效。

    食材:百合1头、芹菜1颗、油、盐适量。

    做法:芹菜摘去叶子洗净;再把芹菜用刀切成段儿;往锅里下油加入芹菜,翻炒;加入百合,也翻炒均匀;最后加入调味盐调味即可。

    3、红枣枸杞菊花茶

    菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用,红枣枸杞对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病有很好的调理作用。

    食材:枸杞5g 、菊花5g、红枣5g。

    做法;红枣洗净,去核,切成薄片;胎菊和枸杞用温水泡洗干净后,以备用;往小锅里加入适量的水烧开,放入胎菊、枸杞、红枣片;保持水稍微沸腾的状态下,继续煮5分钟即可饮用,也可以加入蜂蜜或冰糖。

    4、凉拌苦瓜

    苦瓜热量低,有降低血糖,增强免疫力等功效。

    食材:苦瓜1根、蒜头一棵、油盐适量。

    做法:将苦瓜洗净,两头切去,用小勺将中间的籽去掉;把苦瓜对半切开,再切成片状;往烧开水的锅里倒入苦瓜片,将苦瓜过一次水;最后把苦瓜捞出,把水滤掉,加入油盐调味。

    5、海带绿豆汤

    海带具有降血压,清热解毒功效。

    食材:海带150g、绿豆150g、红糖适量。

    做法:海带泡开后,洗净,切成段状;绿豆泡一会,也洗净;海带绿豆都放入锅内,加入适量的清水,用大火煮开,煮至熟烂;最后加入红糖,搅拌,即可饮用。

    高血压不可轻视,平时要多注意血压血糖保持正常范围,防治疾病的发生。


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