产后缩阴运动 产后恢复之健康缩阴运动法_最真实的经验分享_健康经验_快速问医生

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  • 女性的阴道因为生育,会变得没有以前那么紧致了,这个属于很正常的生理现象,但在夫妻生活上,这个现象有可能降低了夫妻性生活质量,女性阴道变得过于松弛,让男性在性生活过程中,失去了以往那种张弛有度的刺激感,让男性有可能找不到先前那种兴奋了,所以,很多生育后的夫妻,因为性生活不协调,从而导致感情不和,产后快速让阴道变得有弹性,是很有必要的,下面告诉大家几个小方法:

    步骤/方法: 其实我们可以通过排尿过程中憋小便的方法来进行缩阴,在每次小便的过程中,我们有意识的憋住一次,再进行排尿,这样可以有效的促进阴部的肌肉形成,起到缩阴的效果,这个方法坚持一阵子是很有效果的。

    可以每天做几组提肝门运动,提肝运动不仅有助于延长寿命,女人如果每天做的话,有助于盆腔内部的肌肉形成,从而达到缩阴的奇效。建议在想要大便的时候进行几次提肝运动,效果更佳。

    还有一个方法就是,可以尝试着做阴部收缩,将手洗净,然后将食指或者中指轻轻滑放入阴道,阴部慢慢的进行收缩,再放松。每天坚持做三五分钟,很快就会有缩阴的效果,平时性生活不能太频繁。

    注意事项: 晚上可以平躺着深呼吸,用力收缩腹部肌肉,使腹部下陷,有利于恢复松弛的腹部肌肉,这个动作比较简单,满月后的产妇,躺在床上的时候都可以多做一做,这个腹式呼吸不仅可以让腹部变得好看,也可以缩阴。

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    什么是缩阴运动,平常的时候可以,的时候可以垫护垫吗

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    2021-09-09