板栗的热量 吃板栗会发胖吗 板栗的热量是多少_其他_快速问医生

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  • 香甜味美的板栗,自古就作为珍贵的果品,更是干果之中的佼佼者。板栗可以生吃,也可以做成糕点、菜肴、煮粥等,而最受消费者欢迎的是清甜爽口的糖炒板栗及板栗烧鸡。但是无论板栗多好吃,对于想要减肥瘦身的朋友都想知道它热量高不高,吃板栗会不会胖呢?

    板栗热量高吗

    每100克的栗子含有212大卡的热量。脂肪含量很低,碳水化合物含量较高,综合下来其热量在坚果中属于较低的,同时其含有较丰富的维生素A和维生素C。由于栗子的营养功效相当于粮食,所以人们最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。

    吃板栗会胖吗

    栗子不仅淀粉含量高,还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注意的是,栗子的维生素含量非常惊人,维生素B1、B2都要远远高于大米,而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出,虽然达不到其他坚果那么高,但是比普通的水果高得多。适当的吃栗子是不会引起肥胖的,栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪,而且栗子容易产生饱腹感,吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的最佳时间是在两餐之间,吃一把当做下午茶零食就行了,吃太多会摄入过多的热量。

    食用板栗的注意事项

    1、脾胃虚弱消化不好或患有风湿病的人不宜食用。

    2、新鲜栗子容易变质霉烂,吃了发霉栗子会中毒,因此变质的栗子不能吃。

    3、栗子“生极难化,熟易滞气”,脾胃虚弱,消化不良者不宜多食。

    4、栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以一次不宜多食。

    5、栗子易滞气,脾胃弱的人、产后的妇女、小儿和病人不宜多食栗子。


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