7个动作缓解坐骨神经痛 坐骨神经痛缓解方法 两种运动缓解坐骨神经痛_坐骨神经痛_快速问医生

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  • 坐骨神经痛缓解方法 两种运动缓解坐骨神经痛更新时间:2017-04-21 核心提示: 坐骨神经痛的患者可使用的缓解疼痛的方法是非常多的,比如在平时度过了急性疼痛期的患者可以适当的采用运动来拉伸局部组织,从而有效减轻疼痛和不适症状,可选择的运动方法非常多,比如低位箭步蹲、鸽子式旋转身体等效果都非常明显。

    坐骨神经痛缓解方法,三种运动缓解坐骨神经痛!坐骨神经痛对于一些腰部活动量大,本身有腰椎疾病的人来说是一种高发的症状,坐骨神经痛常会导致患者脊柱侧弯、小腿外侧和足背等等部位出现疼痛、不适,并且疼痛常导致患者跛行。因此患者要及时采取有效方法进行治疗。

    对于坐骨神经痛的患者来说,运动也是有效缓解疼痛等不适症状的有效方法:

    坐骨神经痛可通过低位箭步蹲来缓解:从箭步蹲跑步的动作开始做起,首先把右腿放在身体前方,而右腿膝盖的位置应该放在脚踝上方,左膝着地,左脚后跟抬起,接下来要缓慢抬起躯干,双手摆放在右侧大腿上,臀部保持向前稍微倾斜,一般做好动作后患者可以感到左侧髋屈肌被拉伸的感觉;每次保持这个姿势15秒,接下来把双臂举过头顶,持续时间至少30秒钟,完成之后就可以换成另一侧身体进行同样的动作。

    坐骨神经痛可通过鸽子式缓解。首先保持箭步蹲跑步的动作,同时要注意保持左腿笔直,右脚慢慢的向左手位置行走,完成后接下来把右侧大、小腿放在地上,保持同一直线,接着把左腿置于地上,同时保持左脚顶端朝下;快速把髋部与身体前方保持呈直角。下一步动作是保持前面的姿势不动,接下来以臀部为轴心,将躯干向下放低,同时还要注意把头部慢慢的枕在前臂;保持这个姿势的时间为30秒钟,换身体另一侧进行相同的动作。做这些动作可以让大腿外侧组织得到拉伸。

    以上就是今天为大家介绍的运动缓解坐骨神经痛的方法了,除了通过运动的方法来缓解不适症状,坐骨神经痛的患者还要注意适当休息,避免身体过度劳累,同时还可配合按摩和热敷来消除局部淤血和寒凉之气,都可促进疼痛症状及早好转。


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    2021-09-10