减肥可以喝牛奶吗 减肥期间早上喝什么牛奶最好_肥胖_快速问医生

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  • 来源:今日股市新闻
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  • 减肥期间早上喝什么牛奶最好更新时间:2019-02-19 核心提示: 我们都知道牛奶是非常有营养的,它的钙质含量很高,作为早餐食用是很好的,减肥的朋友也是可以饮用牛奶的,但是牛奶的种类很多,减肥的人要选择适合的奶类饮用,低脂牛奶、酸奶的脂肪含量很低,对减肥患者来说是最合适的。

    富含钙的牛奶很适合早餐饮用,而且还可以帮助我们减肥,牛奶的燃脂效果很好,饮用后可以让我们的体内产生更多分解脂肪的酶,减肥的效果非常好。但是,牛奶的种类很多,不是每一种都可以帮助我们减肥的。那么,减肥期间早上喝什么牛奶最好呢?下面一起来了解清楚。

    1、脱脂、低脂、富含钙的牛奶是减肥的最佳选择。硬奶酪也是适合减肥人群的,不过奶油、雪糕这样的乳制品就不行。

    2、选择纯牛奶和发酵牛奶是很好的。低糖或低脂的酸奶是最好的,普通酸奶稍逊。避免食用奶制品饮料,其实,牛奶和酸奶是同一种物质,它们的营养价值差不多。然而,与牛奶相比,酸奶更适合减肥的人,因为它容易被吸收。牛奶可能会让人上火,有很多人喝牛奶的时候会腹泻,但是吃酸奶的不会上火。此外酸奶含有乳酸菌,可以让肠道蠕动加速,防止便秘。所以减肥的人喝酸奶更加好。

    3、砂糖牛奶:曾经有人喝砂糖牛奶减肥成功,让腰部赘肉减少很多。砂糖牛奶可以让饱腹感增强,血糖快速升高,这样可以减少每餐的摄入量,有减肥效果。

    早餐适合食用高蛋白的食品和乳制品,可以这样搭配:一杯脱脂酸奶+煎蛋;一杯纯牛奶+低脂麦片;一杯低脂牛奶+全麦面包。

    在这里提醒要减肥的朋友,空腹时是不能喝牛奶的,因为空腹时肠胃的蠕动更快,牛奶在胃里停留的时间会减少,导致牛奶的营养不可以被充分吸收。早上喝牛奶前至少要喝一杯温水或者吃一片面皮。

    大口喝牛奶也是不好的,否则会酸性蛋白凝块,导致腹泻、腹胀等症状。小口慢慢喝牛奶才是合适的,能帮助我们吸收牛奶中的营养成分。有些人喜欢把牛奶和果汁混合饮用,可能味道会更好,但把果汁与牛奶混合,果汁会让牛奶中的奶酪蛋白凝结沉淀,很难消化吸收。


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    2021-09-10

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    2021-08-10